¿Qué es una buena luz para la salud ocular?

Todas las habitaciones de una casa, un edificio de oficinas, un centro comercial y los edificios circundantes necesitan iluminación. Es por eso que las luces se convierten en dispositivos electrónicos que no se pueden separar de nuestra vida cotidiana..

Podemos desplazarnos más de 10 horas en una sala sombreada por luz artificial. Ya sea cuando estudias en el aula, trabajas en la oficina o incluso cuando comes en un café. Sin embargo, estar constantemente expuesto a la luz artificial tampoco es bueno para los ojos.. 

Por lo tanto, averigüemos qué tipo de iluminación es buena para los ojos y cuáles son los riesgos si elige incorrectamente.

El haz de luz nos ayuda a ver.

Sin luz, los humanos no pueden ver. Ya sea que sea natural como el sol o de una lámpara, la luz se reflejará en la superficie del objeto. Si el objeto está incluido en su área de visión, el reflejo de la luz entrará en sus ojos al pasar primero por la córnea..

La córnea es una capa transparente en forma de cúpula que cubre la parte frontal del ojo. Esta capa clara ayuda a enfocar la luz. Después de la córnea, la cantidad de luz que entra más profundamente en el ojo será controlada por el iris. Para hacer eso, el iris se encogerá o agrandará para cambiar el tamaño de la pupila.

Luego, la luz será capturada por la lente del ojo para ser transmitida a la retina detrás del ojo. El ocular puede ajustar su forma dependiendo de si la luz está rebotando cerca de usted o muy lejos..

Bueno, dentro de la retina hay una serie de células especiales llamadas fotorreceptor Que convierte la luz en señales eléctricas. Estas señales eléctricas viajarán desde el ojo al cerebro a través de la vía del nervio óptico para ser traducidas como imágenes de los objetos que vemos..

La importancia de instalar luces en la habitación.

La iluminación de la lámpara es muy importante para que las personas puedan ver claramente en la habitación. Resumiendo una serie de estudios, hacer actividades en una habitación luminosa puede aumentar la concentración, la productividad y la moral en lugar de hacerlo en una habitación con poca luz.

La buena iluminación de la habitación también puede mantener la salud ocular. Debido a que demasiado brillante puede hacer resplandor, mientras que la luz que está muy nublada hace que la visión sea borrosa. Ambos pueden hacer que los ojos se cansen durante mucho tiempo..

Hay varios otros riesgos que pueden ocurrir si está en movimiento o le gusta leer en una habitación oscura. Primero, sus ojos pueden secarse porque en condiciones de poca luz los ojos rara vez parpadean. Los ojos secos pueden hacer que su visión sea incómoda.. 

Al ajustar la iluminación en la habitación, también debe ajustarse a las condiciones actuales de los ojos. Las personas que tienen problemas de refracción (menos, más, u ojos cilíndricos) pueden necesitar ajustes especiales de luz para maximizar su agudeza visual. De manera similar, aquellos con deficiencias visuales como cataratas, degeneración macular, retinopatía diabética, glaucoma, retinitis pigmentosa y otras afecciones visuales.

Varios tipos de luces disponibles en el mercado.

1. Luz incandescente

Las lámparas incandescentes son el tipo más común de iluminación y son las más utilizadas en la habitación. Las bombillas incandescentes también suelen denominarse lámparas halógenas..

Las bombillas incandescentes son las más baratas entre otras, pero también son las que más desperdician. Esto se debe a que la bombilla necesita tener una gran cantidad de energía eléctrica para calentar el alambre de filamento para producir un haz de luz. Las lámparas incandescentes se comercializan en varios voltajes (voltajes), que van desde 1.25 voltios a 300 voltios.

El haz de luz producido por una bombilla incandescente es generalmente amarillo rojizo neón. La luz producida por la bombilla incandescente también es caliente, lo que hace que el aire de la habitación se sienta un poco más cálido..

2. Lámparas fluorescentes sólidas (CFLs)

CFL (luz fluorescente compacta) Es una lámpara diseñada para reemplazar una bombilla incandescente. Las CFL son un 75% más eficientes energéticamente y su vida útil es 10 veces más prolongada que las bombillas incandescentes.

Las CFL contienen argón y vapor de mercurio que se almacenan en tubos espirales. La electricidad "cocinará" la mezcla de gas para que se cree la luz ultravioleta. El calor de la luz ultravioleta estimulará la capa fluorescente (fósforo) en la pared del tubo. Esta capa absorberá energía, y luego emitirá luz.. 

El haz de luz producido por las bombillas CFL es generalmente blanco o blanco brillante. Algunos tipos de CFL también pueden emitir luz. luz del dia que es similar a los rayos naturales. 

3. LED

El LED (diodo emisor de luz) es el tipo de lámpara más eficiente y duradero que otros. Sin embargo, el haz de luz producido es también el más brillante.. 

En lugar de emitir luz desde un vacío (como una bombilla incandescente) o una reacción de gas (como una bombilla CFL), las luces LED producen luz cuando las señales eléctricas fluyen en sus estructuras de semiconductores.

Los semiconductores LED tienen dos extremos cargados positiva y negativamente. La electricidad comenzará a fluir hacia el extremo negativo primero para producir electrones que luego se moverán hacia el extremo positivo. Entonces las luces LED emiten luz. Los LED son una fuente de luz direccional, lo que significa que la luz se emite solo en cierta dirección, a diferencia de las luces incandescentes y CFL en todas las direcciones.

La bombilla LED habitual comercializada para iluminación de interiores emite luz blanca (sombra o luz) o luz del dia. Más allá de eso, hay tipos de LED que emiten rayos de colores para las necesidades de decoración de exteriores.

¿Qué luces son las mejores para los ojos??

En general, la elección de las luces para la iluminación interior dependerá de las necesidades. Sin embargo, lo que podría necesitar considerar más es el riesgo de efectos secundarios de cada tipo.

La radiación de calor de un bulbo incandescente y el intenso haz de luz durante mucho tiempo pueden aumentar el riesgo de daño a la córnea, cataratas y lesiones en la retina. Las bombillas incandescentes también son propensas a parpadear, lo que causa o empeora la miopía (miopía).

Mientras tanto, se cree que el brillo del bulbo CFL hace que el cuerpo se debilite rápidamente, dolores de cabeza, irritación ocular e incluso el riesgo de trastornos visuales como la queratitis y la conjuntivitis. Con el tiempo, la iluminación fluorescente también se asocia con un mayor riesgo de enfermedades oculares debido a la radiación UV, como las cataratas y la pterigia. Este riesgo fue informado por un estudio de la Monash University Australia publicado en el American Journal of Public Health en 2011.. 

Por otro lado, la iluminación LED también tiene sus propias desventajas para la salud ocular. El daño en los tejidos oculares debido a la exposición a la luz LED ha sido demostrado por una variedad de resultados de investigación en humanos y animales. Resume dos estudios diferentes de China, la emisión de haz LED, especialmente aquellos con luz azul asociada con un mayor riesgo de daño retiniano y de cataratas.

Puede averiguar qué luces son buenas para usted consultando a un médico. Más tarde, el médico puede recomendar el tipo de lámpara, el color del haz y la intensidad de la luz que mejor se adapte a sus ojos..

Consejos para instalar una lámpara de ambiente que sea cómoda para los ojos.

Cada edificio ciertamente requiere iluminación, incluyendo su propia oficina y su hogar. Ahora, después de descubrir qué tipo de bombilla es mejor para usted, aquí hay algunos consejos que puede probar al instalar luces en su hogar:

1. Evita instalar bombillas que sean de neón brillante.

Ya sea en casa o en la oficina, evite usar luz de neón o azul. Los colores de neón como este a menudo causan un brillo en los ojos para acelerar la fatiga y los dolores de cabeza. Los rayos azules también pueden hacer que las migrañas se repitan con frecuencia..

Lo bueno, los pares de iluminación que emiten una luz blanca cálida similar a los rayos de la luz solar natural.. De esa manera, nuestros ojos pueden adaptarse mejor. No agotado por seguir escudriñando..

Intente instalar una bombilla del mismo tipo e intensidad de iluminación en todas las habitaciones. Estos consejos son útiles para que sus ojos no tengan que adaptarse constantemente a la nueva luz al mover habitaciones.

2. Instalar iluminación debajo de los ojos.

La luz de la bombilla en el techo de la habitación debe apuntar hacia abajo. Es por eso que debe instalar algunas luces arriba en lugar de simplemente confiar en un haz de luz desde el centro de la habitación. Coloque la luz del techo de tal manera que se distribuya uniformemente la luz..

Si es posible, instale la lámpara de pie en varios puntos de la habitación para asegurarse de que no haya rincones oscuros.

3. Ajusta el color de la pared de tu casa u oficina.

Para la comodidad de la visión durante las actividades, evite pintar las paredes en blanco o azul..

Recuerde, la luz se reflejará en la superficie de los objetos sólidos. Incluyendo paredes. Si elige blanco mientras que la bombilla es blanca o amarilla, el reflejo de la luz brillará. Del mismo modo, si elige pintura azul mientras que la bombilla es blanca. Mientras que si la pared es azul pero la luz de la bombilla es amarilla, la iluminación de la habitación se verá más nublada y oscura..

Elija un color de pared neutro para la vista como rosa suave, melocotón o melocotón y crema cálida. Las sombras de rosa y melocotón son sombra para que sean más fácilmente aceptadas por los ojos. Puede evitar los efectos de color de la pared instalando pósters, fondos de pantalla o incluso decoraciones de pared como fotos..

Las paredes texturizadas también son mejores que las paredes resbaladizas, lisas y brillantes. Porque la textura "absorberá" algo de la luz que rebota para que lo que entra en tus ojos no sea tan intenso.. 

Consejos para instalar luces en el dormitorio.

Al igual que otras habitaciones, las habitaciones también necesitan una buena iluminación. Porque además de dormir, también puedes hacer muchas otras cosas en la sala de privacidad. Por ejemplo, vestirse, trabajar, leer libros mientras se relaja o usar maquillaje.

Básicamente organizar la iluminación en el dormitorio es como cualquier otra habitación. Instale una bombilla pequeña de vataje en el centro del techo para irradiar la luz de manera uniforme en varias direcciones. Sin embargo, también debe instalar 1-2 bombillas adicionales que estén colocadas estratégicamente para que el haz de luz desde arriba caiga bajo los ojos..

Recuerde, no elija luces LED que emitan luz azul en la habitación. Porque las luces azules en realidad harán que te sea más difícil dormir por la noche. Este efecto tiene que ver con cómo funciona el reloj biológico del cuerpo, llamado el ritmo circadiano.

En el estudio de la Universidad de Granada, España, publicado en la revista PLos One de 2017, se comprobó que la luz LED azul reduce la producción de la hormona melatonina (hormona del sueño). Esto es lo que te hace sentir fresco por la noche, por lo que te lleva más tiempo dormir. Use una luz roja para dormir para estimular la producción de melatonina durante la noche.

Hay otros consejos para dormir mejor sin ser molestado por la luz:

• Limita la iluminación que entra a tu habitación. Trate de verlo con una fuga de luz de otra habitación o de la luz solar al aire libre.
• No encienda la luz blanca brillante cuando se despierte repentinamente por la noche. Use luces especiales para dormir que tengan un brillo tenue rojo o naranja cálido.
• Apague todas las fuentes de luz, incluidos teléfonos celulares, televisores y computadoras. Se recomienda apagar el dispositivo que emite luz un máximo de una hora antes de irse a la cama..

La luz natural es igualmente importante

La iluminación en el espacio es importante. Además de ayudarnos a ver mejor cuando estamos en movimiento, la iluminación estratégica también hace que la decoración interior de la casa se vea más resbaladiza.

Sin embargo, tampoco debes olvidar la importancia de la luz solar natural. Durante la mañana hasta el mediodía, abra cortinas y ventanas de ancho para "permitir" que la luz natural ingrese a la casa.

La iluminación natural ha demostrado ser la herramienta de iluminación con mayor eficiencia energética que la iluminación artificial. En general, utilizar la luz natural como la iluminación en el hogar puede reducir los costos mensuales de electricidad hasta en un 75 por ciento..

La iluminación natural interior también proporciona una iluminación mucho mejor, sin hacer que los ojos brillen como luces incandescentes o fluorescentes. De esa manera puede moverse cómodamente y evitar el riesgo de accidentes como tropezar o caerse..

En contraste con el riesgo de radiación UV de las lámparas CFL, el ultravioleta de los rayos del sol es realmente beneficioso. Los rayos UV del sol son agentes antisépticos y desinfectantes naturales. La iluminación natural puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias y organismos dañinos que se esconden en cada parte de su hogar.

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