Consejos para la longevidad si tiene diabetes

En el pasado, la diabetes era la enfermedad más común en los ancianos. Pero debido a la propagación generalizada de un mal estilo de vida, hoy en día la enfermedad es común entre los jóvenes. Según los datos de la OMS, hubo 422 millones de adultos que tenían diabetes en 2014.

Aún de los mismos datos, la diabetes causó la muerte de 1,5 millones de personas en 2012. También se sabía que de la mortalidad total, el 43% de los diabéticos murieron antes de cumplir los 70 años de edad. Eso significa que la diabetes reclamó un total de 3.7 millones de jóvenes en edad productiva de todo el mundo..

Cálmate La larga expectativa de vida de los diabéticos no es un sueño a plena luz del día. Aún puede vivir una vida saludable y tener una vida larga, siempre que sepa qué hacer. Echa un vistazo a más en este artículo.

Varias maneras para que la edad de los diabéticos dure hasta la vejez.

Vamos, comienza a aplicar los seis principios de una vida saludable a continuación si quieres tener una vida larga y disfrutar de la vejez con tu mejor salud..

1. Tomar regularmente medicamentos para la diabetes.

A los diabéticos se les suele administrar medicamentos para controlar el azúcar en la sangre. El medicamento para la diabetes que se administra con más frecuencia es la metformina. En casos graves, la inyección de insulina es la última opción para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Siga siempre las instrucciones del médico y use su medicamento para la diabetes de acuerdo con las instrucciones de uso prescritas.

Si no obedece la orden del médico de que siempre tome medicamentos regularmente o no tome insulina de acuerdo con la receta, como resultado, sus niveles de azúcar en la sangre pueden estar más fuera de control. Esto creará un riesgo de complicaciones de la diabetes, lo que hace que sus posibilidades de vivir una vida larga se reduzcan..

2. Aplicar una dieta 3T.

Implementar el principio 3T todos los días puede hacer que tengas una larga vida. El principio 3T es una extensión del número exacto, tipo y horario. Si tiene diabetes, debe aplicar el principio de esta dieta para controlar sus niveles de azúcar en la sangre y evitar las complicaciones de la diabetes..

• Tipo correcto, Debes ser inteligente para elegir los alimentos que consumirás. Porque, a partir de la comida, tu azúcar en la sangre puede saltar de repente. De ahora en adelante, evite todo tipo de alimentos dulces, como dulces, pasteles y alimentos o bebidas que contengan azúcar. Elija carbohidratos complejos que generalmente se encuentran en alimentos básicos. Pero, elija también alimentos básicos que contengan mucha fibra, por ejemplo, arroz integral o pan integral. Si es necesario, reemplace su consumo de azúcar con edulcorantes saludables y bajos en calorías.
• Cantidad exacta. No es suficiente para establecer el tipo, pero debe conocer la cantidad o la porción correcta para no aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Por lo general, esto se ajusta a sus necesidades diarias de calorías. Para más detalles, puedes consultar a un nutricionista para que te ayude a hacer un menú de dieta diaria..
• Horario correcto. Debes tener un horario determinado para comer todos los días, para que tus padres puedan adaptarse y procesar bien los alimentos..

3. Debe elegir el calzado adecuado.

Un riesgo de complicaciones que a menudo experimentan las personas con diabetes es una herida o úlcera. Esto se debe a que el sistema nervioso en las piernas de los diabéticos ya no es bueno. Entonces, muchos de ellos están adormecidos y no sienten ninguna sensación en las piernas. Así, se lesionan fácilmente en la pierna..

Además, las heridas por diabetes generalmente son difíciles de curar. Especialmente si el contenido de azúcar está fuera de control. Por lo tanto, lo más apropiado para prevenir lesiones en los pies es usar calzado apropiado. Por ejemplo, al realizar actividades fuera del hogar, elija calzado que tenga suelas gruesas y una espalda cerrada. Ten cuidado cuando quieras una reflexología en el camino de piedra. Evita también el calzado demasiado estrecho..

4. El ejercicio efectivamente reduce los niveles de azúcar en la sangre

Los deportes se han convertido en las necesidades de todos, así como los alimentos que son altamente nutritivos. En este caso, el ejercicio es también uno de los pilares de los diabéticos para prevenir complicaciones. El ejercicio regular puede ayudar a las personas a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

El azúcar que entra en el cuerpo, los músculos se utilizará como la energía principal. Por lo tanto, no se acumula en los vasos sanguíneos y se aleja de las complicaciones de la diabetes. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos por día. Puedes comenzar desde lo fácil primero, como caminar casualmente por la casa. Pero, recuerda, usa calzado adecuado..

5. Mantener la higiene bucal.

Las infecciones bucales también suelen ocurrir en los diabéticos. Por lo tanto, debe cepillarse los dientes con regularidad, al menos dos veces al día. No olvide usar también el hilo dental (hilo dental) para limpiar los restos de alimentos que aún están adheridos a los dientes no alcanzados cuando se cepilla. Mantener la higiene bucal puede, sin saberlo, prolongar la vida de los diabéticos..

6. Aumentar el consumo de antioxidantes.

Para alcanzar la longevidad de las personas con diabetes, consuma alimentos que contengan altos antioxidantes. Se ha comprobado científicamente que los antioxidantes reducen la aparición de arrugas en la cara. Ejemplos de alimentos que contienen altos antioxidantes son espinacas, brócoli, naranjas, fresas, remolachas y uvas.

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