Detectando salud revisando 4 manos
De acuerdo con los resultados de la investigación básica de salud de 2013 (RISKESDAS), la diabetes mellitus se ha convertido en uno de los problemas de salud del mundo. El número de enfermos está aumentando de vez en cuando. De hecho, un factor de riesgo para la diabetes es el sobrepeso y la obesidad. Por eso es importante que averigüe si tiene sobrepeso o incluso si es obeso..
Una forma que puede hacer para estimar el riesgo de obesidad es medir la circunferencia ideal de su cintura con la mano. Como Ver aqui!
La obesidad es el mayor factor de riesgo para la diabetes.
Hay varios factores de riesgo que desencadenan la diabetes, como la edad, el embarazo, el estrés, el consumo de ciertos medicamentos, los antecedentes familiares, el colesterol alto y la obesidad. Informando desde la página de la Obesity Society, la causa más común de la diabetes tipo 2 es tener sobrepeso u obesidad.
Casi el 90 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 también son obesas, especialmente si tiene exceso de peso alrededor del abdomen (obesidad central). Porque, las personas obesas ejercen una presión excesiva sobre sus cuerpos para producir insulina y regular el azúcar en la sangre. Por lo tanto, tienden a tener diabetes..
La obesidad central o la obesidad abdominal (más comúnmente conocida como abdomen distendido o estómago gordo) es una acumulación de exceso de grasa en el área abdominal. La obesidad central tiene un riesgo 7 veces mayor de causar diabetes.
El problema es que el peso por sí solo no puede utilizarse como un punto de referencia para la obesidad central. Muchas personas con un peso corporal normal pero con el estómago distendido, corren riesgo de obesidad central y diabetes. Por lo tanto, debe prestar atención a la cantidad de grasa que hay en su estómago. Como?
Estima la circunferencia de cintura ideal con 4 longitudes de mano.
Para detectar la salud, la mayoría de ellos necesitan ciertas herramientas, por ejemplo, escalas para medir el peso corporal, calibradores para medir la grasa corporal o cinta métrica para medir la circunferencia de la cintura.
Desafortunadamente, no todos tienen estas herramientas. Hay una forma en que puede intentar estimar si la pretina es ideal o no. Solo puedes medirlo usando tus manos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta técnica todavía está siendo investigada por expertos, por lo que no se puede utilizar como un método de medición al 100% en este momento..
Sin embargo, este método fácil sin duda lo ayuda a estar al tanto del riesgo de obesidad y diabetes en una etapa temprana. El tamaño de la mano de un adulto es de unos 20-25 cm. Entonces, se estima que 4 pulgadas equivalen a 80-90 cm. Bueno, puedes usar este método para detectar la posibilidad de obesidad central en ti mismo..
Cómo medir la circunferencia de la cintura con 4 manos.?
Párese derecho y respire como de costumbre, luego mida su cintura paralela a su ombligo con las manos, comenzando desde la parte delantera o trasera. Si la circunferencia de su cintura excede las 4 pulgadas, entonces podría estar en la categoría de obesidad central.
El tamaño ideal de la cintura para las mujeres es menos de 80 cm, mientras que para los hombres no más de 90 cm. Si la medida de la circunferencia de la cintura es mayor que ese número, existe la posibilidad de que tenga un estómago distendido o una obesidad central..
Para obtener resultados más precisos, es mejor usar una cinta métrica para averiguar el número exacto de la circunferencia de su cintura. Debido a que el tamaño de la mano de cada persona varía para que la posibilidad de dar diferentes resultados. Después de realizar un chequeo de salud con la técnica de 4 manos y resulta que el resultado es que está en riesgo, confirme de nuevo inmediatamente usando una cinta métrica para obtener resultados más precisos.
También puede revisar la circunferencia de su cintura por usted consultando a su médico. Además de ser importante como medida preventiva para la obesidad y la diabetes, los médicos también pueden aconsejar sobre cambios en el estilo de vida o ciertos medicamentos, si es necesario. Al ser consciente de los diversos riesgos para la salud y consultar con su médico de manera rutinaria, puede vivir una vida sin preocupaciones excesivas.
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