He aquí cómo ser más activo durante el día.

Además de hacer ejercicio o ejercicios aeróbicos y entrenamiento físico, hay muchas oportunidades y formas de estar activo durante todo el día. Recuerde, cuanto más se mueve, más calorías quema y es fácil para usted mantener su nivel de glucosa en la sangre en un nivel normal o en su objetivo.

Cada vez más investigaciones demuestran que estar sentado por mucho tiempo es perjudicial para nuestra salud. Párese una vez por hora para estirarse o caminar alrededor de su oficina en lugar de sentarse por horas. Aprovecha el tiempo que tienes para levantarte y moverte..

Para estar activo durante todo el día, hay varias formas de hacerlo, como las siguientes:

En el horario de trabajo:

Usa las escaleras y no el ascensor..
Pare 1 vez cada 1 hora mientras está en su escritorio y camine rápidamente por su oficina.
Párate y estira tu cuerpo en tu lugar de trabajo..
Si sale a almorzar, intente caminar a restaurantes o lugares para comer.
Si usa el transporte público para ir al trabajo, bájese en la parada anterior y camine por el resto del camino hasta su oficina.
Use un altavoz o un teléfono celular para que pueda caminar en su oficina durante una llamada de conferencia
Pruebe algunos deportes en la silla durante el día durante unos minutos en su escritorio.

Cuando en casa:

Lleva a tu perro a pasear por el complejo..
Haga su propio trabajo en el jardín como cortar césped o barrer hojas.
Haga su propio trabajo doméstico como limpiar el polvo o lavar los platos..
Juega con los niños, por ejemplo jugando a atrapar una pelota o lanzando un Frisbee.
Camine en el lugar siempre que haya anuncios cuando vea sus programas de televisión favoritos.
Lleva artículos arriba o desde el auto dos veces.
Camine por la casa o suba y baje escaleras cuando habla por teléfono.

Cuando viajas o compras

Estacione al final del estacionamiento y camine hacia el supermercado.
Camina cada vez que vayas a una tienda o tienda.
Si está en el aeropuerto y espera un vuelo, camine alrededor de la terminal.
En el camino, pare cada pocas horas para estirarse y caminar..